Автор: admin

Це вправа широко відомо, як «супербазовое». Поширена думка що можна виконувати лише одну станову тягу і накачати все тіло. Насамперед це вправа рекламують фанати пауерліфтингу, в другу чергу вже прихильники «теорії стимулювання». Це теорія виробництва власного тестостерону з допомогою вправ на тренуваннях. Навіщо потрібно виконувати станову тягу зі штангою. Можна замінити цю вправу Дійсно при виконанні станової тяги напружуються практично всі м’язи тіла, найбільшою ж навантаженню піддаються м’язи стегон (квадрицепси) і випрямлячі хребта. Також активно працюють сідничні і трапецієвидні м’язи, шия, литкові м’язи і передпліччя (особливо при виконанні тяги без…

Тренування з категорії кардіо – це будь-яка фізична активність (аеробна), під час якої частота серцевих скорочень (ЧСС, або пульс) прискорюється, а дихання частішає. Пульс підвищується у відповідь на збільшення навантаження на великі м’язи, в кардіо – це спина або ноги. До кардіо тренувань відносяться: біг (в т. ч. на біговій доріжці), ходьба, стрибки зі скакалкою, плавання, бокс, танці, аеробіка, ковзани, ролики, їзда на велосипеді (або велотренажері), з кардіо тренажерів ще є еліпсоїд, веслування та інші. Кардіо тренування можуть проходити в інтервальному форматі з чергуванням навантаження і рівнів складності. Тепер про…

Я дуже люблю грати у футбол, і також в Голландії багато років був тренером самих маленьких футболістів – від 3-4 до 6 років. Завжди з великим задоволенням їх тренував. А зараз мої діти підросли і в віці, що вони захотіли ходити на тренування.Старший вже ходив і кожен день просить, коли наступна тренування буде. Молодшому 3, і він боїться пробувати все нове, але ми вирішили прийти на перше тренування. Перед заняттям тренер дав мені хороші поради, як підготувати дитину до нового. Мені здається, корисні поради і підійде не тільки для підготовки…