Спорт

Це вправа широко відомо, як «супербазовое». Поширена думка що можна виконувати лише одну станову тягу і накачати все тіло. Насамперед це вправа рекламують фанати пауерліфтингу, в другу чергу вже прихильники «теорії стимулювання». Це теорія виробництва власного тестостерону з допомогою вправ на тренуваннях. Навіщо потрібно виконувати станову тягу зі штангою. Можна замінити цю вправу Дійсно при виконанні станової тяги напружуються практично всі м’язи тіла, найбільшою ж навантаженню піддаються м’язи стегон (квадрицепси) і випрямлячі хребта. Також активно працюють сідничні і трапецієвидні м’язи, шия, литкові м’язи і передпліччя (особливо при виконанні тяги без…

Спорт

Що потрібно знати про кардиотренировки

admin0 comment

Тренування з категорії кардіо – це будь-яка фізична активність (аеробна), під час якої частота серцевих скорочень (ЧСС, або пульс) прискорюється, а дихання частішає. Пульс підвищується у відповідь на збільшення навантаження на великі м’язи, в кардіо – це спина або ноги. До кардіо тренувань відносяться: біг (в т. ч. на біговій доріжці), ходьба, стрибки зі скакалкою, плавання, бокс, танці, аеробіка, ковзани, ролики, їзда на велосипеді (або велотренажері), з кардіо тренажерів ще є еліпсоїд, веслування та інші. Кардіо тренування можуть проходити в інтервальному форматі з чергуванням навантаження і рівнів складності. Тепер про…

Спорт

Син боїться свого першого тренування з футболу. Тренер розповів, як правильно готувати дітей до нових занять

admin0 comment

Я дуже люблю грати у футбол, і також в Голландії багато років був тренером самих маленьких футболістів – від 3-4 до 6 років. Завжди з великим задоволенням їх тренував. А зараз мої діти підросли і в віці, що вони захотіли ходити на тренування.Старший вже ходив і кожен день просить, коли наступна тренування буде. Молодшому 3, і він боїться пробувати все нове, але ми вирішили прийти на перше тренування. Перед заняттям тренер дав мені хороші поради, як підготувати дитину до нового. Мені здається, корисні поради і підійде не тільки для підготовки…

Спорт

Що дає їзда на велосипеді

admin0 comment

Багато вибирають їзду на велосипеді як вид тренування, наприклад, ганяють по парках пару годин кілька разів на тиждень або ходять на сайкл в тренажерний зал. Хтось просто вибирає велосипед як засіб пересування і заміну громадського транспорту або автомобілю. Хтось просто використовує вправи, що імітують їзду на велосипеді. Тобто, так чи інакше велосипед завжди йшов рука в руку зі здоровим способом життя. Давайте з’ясуємо, що дає їзда на велосипеді і як правильно на ньому їздити. Чим корисний велосипед? Поліпшення обміну речовин Як і будь-яка кардіо тренування, їзда на велосипеді покращує метаболізм…