Спорт

Навіщо потрібно виконувати станову тягу зі штангою. Можна замінити цю вправу

Це вправа широко відомо, як «супербазовое». Поширена думка що можна виконувати лише одну станову тягу і накачати все тіло. Насамперед це вправа рекламують фанати пауерліфтингу, в другу чергу вже прихильники «теорії стимулювання». Це теорія виробництва власного тестостерону з допомогою вправ на тренуваннях. Навіщо потрібно виконувати станову тягу зі штангою. Можна замінити цю вправу Дійсно при виконанні станової тяги напружуються практично всі м’язи тіла, найбільшою ж навантаженню піддаються м’язи стегон (квадрицепси) і випрямлячі хребта. Також активно працюють сідничні і трапецієвидні м’язи, шия, литкові м’язи і передпліччя (особливо при виконанні тяги без…

Read More
Спорт

Що потрібно знати про кардиотренировках

Тренування з категорії кардіо – це будь-яка фізична активність (аеробна), під час якої частота серцевих скорочень (ЧСС, або пульс) прискорюється, а дихання частішає. Пульс підвищується у відповідь на збільшення навантаження на великі м’язи, в кардіо – це спина або ноги. Колекція Motion На До кардіо тренувань відносяться: біг (в т. ч. на біговій доріжці), ходьба, стрибки зі скакалкою, плавання, бокс, танці, аеробіка, ковзани, ролики, їзда на велосипеді (або велотренажері), з кардіо тренажерів ще є еліпсоїд, веслування та інші. Кардіо тренування можуть проходити в інтервальному форматі з чергуванням навантаження і рівнів…

Read More
Спорт

Кроссфіт : що таке кроссфіт? Як це може допомогти вам скинути вагу і набрати м’язи?

Кроссфіт захопив світ штурмом, як спосіб зрушити вагу і стати настільки вдалим, наскільки це можливо. Програма тренування зміцнює сили і обумовлює їх завдяки надзвичайно складним і різноманітним тренувань. Ці тренувальні перехресні вогні можуть очікувати, що кожна тренування кине виклик іншій частині свого тіла, постійно перевіряючи можливості організму. Він ідеально підходить для тих, хто хоче кинути виклик собі або отримати нудьгу від традиційних режимів тренування. Кроссфіт зумів зробити собі ім’я у Великобританії як один з найбільш жорстких режимів вправ – включаючи тренування з інтервалом інтенсивної інтенсивності, гімнастику і олімпійську важку атлетику…

Read More
Спорт

Син боїться своєї першої тренування з футболу. Тренер розповів, як правильно готувати дітей до нових занять

Я дуже люблю грати у футбол, і також в Голландії багато років був тренером самих маленьких футболістів – від 3-4 до 6 років. Завжди з великим задоволенням їх тренував. А зараз мої діти підросли і в віці, що вони захотіли ходити на тренування. Фото: з особистого архіву Старший вже ходив і кожен день просить, коли наступна тренування буде. Молодшому 3, і він боїться пробувати все нове, але ми вирішили прийти на перше тренування. Перед заняттям тренер дав мені хороші поради, як підготувати дитину до нового. Мені здається, корисні поради і…

Read More