admin - Part 3

Що дає їзда на велосипеді

Багато вибирають їзду на велосипеді як вид тренування, наприклад, ганяють по парках пару годин кілька разів на тиждень або ходять на сайкл в тренажерний зал. Хтось просто вибирає велосипед як засіб пересування і заміну громадського транспорту або автомобілю. Хтось просто використовує вправи, що імітують їзду на велосипеді. Тобто, так чи інакше велосипед завжди йшов рука в руку зі здоровим способом життя. Давайте з’ясуємо, що дає їзда на велосипеді і як правильно на ньому їздити. Чим корисний велосипед? Поліпшення обміну речовин Як і будь-яка кардіо тренування, їзда на велосипеді покращує метаболізм…

Спорт

Як і навіщо бігунам включати в підготовку силові тренування з вільними вагами?

admin0 comment

Силові тренування з вільними вагами (в тренажерному залі) – ідеальний варіант крос-тренінгу для тих, хто займається бігом. Насправді, я навіть не вважаю такі тренування крос-тренінгом, так як вони є невід’ємною частиною тренувального плану будь-якого бігуна. Тим не менш, часто зустрічаються помилки, пов’язані з неправильним вибором типу силового тренування. Силові тренування для бігунів повинні бути спрямовані на розвиток певних характеристик силової підготовки: Абсолютна сила (досягається через здатність піднімати великі ваги) Потужність (здатність швидко генерувати велике зусилля) Стійкість до навантаження (здатність витримувати бігові навантаження без травм) Стандартні, загальні програми силової підготовки (такі…

Діти

Як бачить немовля: все про зір дитини

admin0 comment

Дитячі оченята починають формуватися ще в материнській утробі, вже до кінця першого триместру вагітності. Але активно оформляються органи зору лише через кілька років. Батькам необхідно чітко розуміти, як бачать новонароджені, адже це ключ до того, і не допустити розвитку проблем. Що перше бачить немовля, тільки з’явившись на світ Очне яблуко немовляти трохи приплюснуте, воно активно зростає, формуючи сітківку. Жовта пляма, яке забезпечує гостроту зору, ще відсутня. Новонароджений не здатний чітко все бачити, зосереджуватися на предметах, як-то оцінювати візуальні образи. Безпосередньо після народження малюка обрушується безліч зорових стимулів: замість повної темряви…

Діти

Що потрібно знати батькам про порушення прикусу у дітей?

admin0 comment

За статистикою, проблеми з прикусом тій чи іншій мірі вираженості виявляються у 35% сучасних дітей. Наш стоматолог-ортодонт розповіла, чому виникають порушення, як їх помітити і в якому віці потрібно відвести дитину до лікаря. Чому порушується прикус? В основному «винна» еволюція. Справа в тому, що коли стародавні люди навчилися добувати вогонь, їхня їжа стала більш м’якою. Відповідно, щелеп вже не було потрібно великих зусиль, щоб її розжувати. Від покоління до покоління щелепи стали зменшуватися в розмірах. А число зубів залишалося колишнім. У сучасних людей щелепи «стиснулися» настільки, що коли зуби починають…