Як і навіщо бігунам включати в підготовку силові тренування з вільними вагами?
Силові тренування з вільними вагами (в тренажерному залі) – ідеальний варіант крос-тренінгу для тих, хто займається бігом. Насправді, я навіть не вважаю такі тренування крос-тренінгом, так як вони є невід’ємною частиною тренувального плану будь-якого бігуна. Тим не менш, часто зустрічаються помилки, пов’язані з неправильним вибором типу силового тренування. Силові тренування для бігунів повинні бути спрямовані на розвиток певних характеристик силової підготовки: Абсолютна сила (досягається через здатність піднімати великі ваги) Потужність (здатність швидко генерувати велике зусилля) Стійкість до навантаження (здатність витримувати бігові навантаження без травм) Стандартні, загальні програми силової підготовки (такі…
Read More