Спорт

Хочеш накачані ноги ??? Ця тренування тобі допоможе!!!Жорсткий день ніг в залі!!!

Для більшості атлетів, незалежно від рівня чи досвіду, тренування ніг є сущим пеклом. Одні орють до втрати свідомості, віддаючи всю енергію для пророблення м’язів нижньої частини тіла, інші виконують не більше 1-2 вправ, впевнено ігноруючи цю м’язову групу в цілому. Тим не менш, реалії силового спорту такі, що мало хто може похвалитися масивними і рельєфними ногами. Більш того, це стосується навіть професійних атлетів, чимала частка яких не вибивається в лідери лише через відстаючого «низу». Подібні підвалини необхідно змінювати і ця стаття призначена саме для таких цілей. У ній ми розглянемо…

Read More
Спорт

Що дає їзда на велосипеді

Багато вибирають їзду на велосипеді як вид тренування, наприклад, ганяють по парках пару годин кілька разів на тиждень або ходять на сайкл в тренажерний зал. Хтось просто вибирає велосипед як засіб пересування і заміну громадського транспорту або автомобілю. Хтось просто використовує вправи, що імітують їзду на велосипеді. Тобто, так чи інакше велосипед завжди йшов рука в руку зі здоровим способом життя. Давайте з’ясуємо, що дає їзда на велосипеді і як правильно на ньому їздити. Чим корисний велосипед? Поліпшення обміну речовин Як і будь-яка кардіо тренування, їзда на велосипеді покращує метаболізм…

Read More
Спорт

Як швидко повернути форму після тривалої перерви (+програми тренувань)

Отже, спортзали потихеньку відкривають, прийшов час повернутися до звичайного режиму. Сьогодні розповім як максимально швидко і ефективно повернути втрачену форму, силу і м’язи. Без перетренованості і травм. джерело: https://yandex. ru/images/search Я часто стикаюся з тим, що мало хто хоче повертати все потихеньку, не поспішаючи. Більшість хоче повернути максимум, і як можна швидше. На жаль, багато хто відразу “накинуться” на ваги, почавши робити звичну кількість підходів з вагами, які колись піднімали. На жаль, такий підхід призведе лише до негативних наслідків. Пам’ятаємо про відновлення. Чим більше ми утомим наші м’язи, тим більше…

Read More
Спорт

Як правильно качати нижній прес — 3 найбільш ефективні вправи

Хоча ні для кого не секрет, що нижнього преса не існує (а абдомінальний мускулатура являє з себе цілісну структуру, яка оперізує корпус) – виконання певних вправ однозначно позитивно впливає на розвиток м’язів нижньої частини живота. // Як качати нижній прес? Прес – унікальна м’язова група. Хоча вона займає всю передню і бічну поверхню живота, мова не йде про те, що це одна цілісна м’яз. Кілька широких, але при цьому досить тонких шарів мускулатури буквально оперізують корпус – на декількох рівнях. // Читати далі: Як накачати прес – порада №1 У…

Read More